Такой молочный коктейль делается всего пару минут, замечательно утоляет голод, имеет в своем составе все нужные макро-нутриенты (белки, жиры, углеводы) и, кроме всего прочего, он очень вкусный. Им можно полакомиться на завтрак или запросто закрыть «углеводное окно» после тренировки, приготовив его дома и взяв с собой в фитнес-центр. В общем, во всех смыслах удобная штука. У меня — веганский вариант на кокосовом молоке. Можно использовать другое растительное или обычное коровье молоко.
На 2 порции / подготовка 3 мин / готовность 1 мин
Ингредиенты:
- 1 средний банан
- ½ авокадо
- 2-4 свежих и мягких крупных финика (сорт «Королевские» подходит идеально)
- 2 ч. л. несладкого порошка какао
- 200 мл кокосового молока (или другого молока на выбор)
- 150 мл питьевой воды
- 1 ст. л. кленового сиропа (по желанию)
- 2 кубика льда (по желанию)
Приготовление:
- Банан очистить и порезать кружками в чашу блендера. Авокадо разрезать пополам, ложкой вынуть мякоть из половины фрукта и переложить к банану.
- У фиников удалить косточки, мякоть мелко нарезать, добавить к фруктам и влить кокосовое молоко, воду и кленовый сироп.
- Добавить лёд и взбить до однородности. Перелить в стаканы и подавать, или взять с собой в спортзал в бутылочке.
Понравился рецепт? Поделитесь с друзьями в соц. сетях — пусть им тоже будет вкусно!
Чтобы не пропустить новый рецепт или статью, подпишитесь на рассылку новостей блога (в правом столбце) или присоединяйтесь ко мне на Facebook или Вконтакте.
Comments: