Практически каждая женщина знакома с ПМС. Сколько раз вы слышали фразу: «Это нормально, у всех так»? Да, гормональные колебания в предменструальный период — это часть жизни, но что если за ПМС не всегда стоит только гормональный дисбаланс? В этой статье разберемся, почему ПМС – это не норма, а сигнал проблем с кишечником, и почему именно кишечник может быть прямым виновником ваших ежемесячных мучительных симптомов.
Гормоны и кишечник: тесная взаимосвязь
Задумывались ли вы когда-нибудь, как кишечник влияет на баланс ваших гормонов? Это не просто миф, а реальная биохимия. Наш кишечник не только переваривает пищу, но и активно участвует в процессах, которые регулируют гормоны, в том числе эстроген.
Эстрогены — это стероидные половые гормоны, преобладающие в женском организме, хотя у мужчин они тоже присутствуют в некотором количестве. В женском организме они преимущественно синтезируются фоллирулярным аппаратом яичников. Их концентрация зависит от менструального цикла женщины. Так, в первую фазу цикла (фолликулярную) превалируют эстрогены. А после овуляции — во вторую, лютеиновую, фазу растет уровень прогестерона, а эстрогены, наоборот, должны сначала снизиться и только к концу цикла опять немного вырасти, но точно не выше, чем прогестерон.
Основная роль эстрогенов — обеспечение нормального развития и функционирования женской репродуктивной системы, в частности, развитие половых признаков, управление сексуальным поведением, нарастание эндометрия, обеспечение созревания фолликулов и т.д. Кроме того, у гормонов группы эстрогены еще много других важных функций, не связанных с половой системой, но в этот раз не об этом.
Итак, эстроген, как и другие гормоны, проходит цикл: вырабатывается в яичниках, поступает в кровь и потом выводится из организма. Но вот ключевая часть: выводится через кишечник!
И тут возникает одна интересная проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Если ваш кишечник работает плохо (запоры, дисбактериоз, воспаление или даже просто сбой в микробиоме), выведение эстрогена может нарушаться. И что тогда происходит? Эстроген начинает задерживаться в организме, а его высокий уровень может быть причиной обострения ПМС и некоторых других проблем, в том числе, эндометриоза и появления доброкачественных и злокачественных опухолей.
Симптомы избыточного эстрогена — проверь себя:
- раздражительность, агрессивность (особенно в ПМС)
- тревожность, озлобленность, лабильность настроения
- бессонница, которая часто сопровождается тревогой
- мышечная напряженность
- снижение болевого порога
- болезненность и отечность молочных желез
- вздутие живота
- дискомфорт и боли при половом акте
- артралгии, остеартроз
- в анамнезе гиперплазия эндометрия, миомы, фиброзно-кистозная мастопатия
ВНИМАНИЕ: Если вы уже устали пытаться решить проблему с гормонами и ЖКТ самостоятельно и готовы обратиться к специалисту, который, наконец, поможет вам почувствовать себя лучше, избавит от боли и других неприятных симптомов, я приглашаю вас на БЕСПЛАТНУЮ первичную консультацию. На ней мы обсудим вашу ситуацию и подберем пути решения, которые дадут результат именно в вашем случае.
Как кишечник может провоцировать ПМС?
Пример 1. Запоры и дисбактериоз:
Представьте, что ваш кишечник не выводит токсины эффективно. Это не только замедляет процесс пищеварения и повышает токсическую нагрузку на организм, но и нарушает естественное выведение гормонов. При запорах эстроген, вместо того чтобы выйти из организма, рециркулирует и снова попадает в кровоток. Поэтому, когда у вас возникают неприятные симптомы перед менструацией, это может быть связано с накопившимся эстрогеном, который не успел вовремя покинуть тело.
Пример 2. Нарушения микрофлоры кишечника:
Когда в кишечнике происходит дисбаланс между «хорошими» и «плохими» бактериями, это в ряде прочего ведет к нарушению метаболизма эстрогена. При таких состояниях как СИБР и СИГР (синдром избыточного бактериального/грибкового роста) активность эстраболома — части микробиома, которая участвует в обмене метаболитов эстрогенов — повышается и это ведет к тому, что неактивные формы эстрогенов снова становятся активными и повторно всасываются в кишечнике и далее опять воздействуют на ткани.
Обе эти причины повышения эстрогена приводят к т.н. синдрому эстрогендоминирования (т.е. доминирования эстрогенов во вторую фазу цикла).
Чем опасно повторное всасывание эстрогенов и эстрогендоминирование?
Отдельно хочу рассказать про метаболиты эстрогенов. В норме у нас должны быть активными т.н. «двойки» — 2-гидроксиэстрон(2-ОНЕ1) и 2- гидрокси эстрадиол(2-ОНЕ 2). Эти формы защищают нас от онко-процессов, мастопатии, эндометриоза и прочего.
Если эти формы не успевают должным образом метаболизироваться и вовремя нас покинуть через кал (в частности, по причине запоров и нарушения микробиома), то они «уходят на второй круг» трансформации, становясь т.н. «четверками» и «шестнадцатыми» — 16- гидроксиэстрон (16a-OHE 1) и 4-гидроксиэстрон (4-ОНЕ1).
Эти метаболиты ассоциированы с высоким риском развития эстроген-зависимых новообразваний, риском остеопороза и обладают прямым гено-токсическим действием.
Проверить соотношение опасных и защитных форм эстрогенов можно с помощью анализа на метаболиты эстрогенов по моче.
Что с этим делать?
Шаг 1: Улучшите пищеварение
Если у вас есть проблемы с ЖКТ, первым делом нужно разобраться с этим! Правильное питание, достаточное количество клетчатки и жидкости, а также поддержка печени и кишечной флоры могут существенно помочь в решении проблемы с выведением гормонов.
Шаг 2: Отрегулируйте стул
Не ждите, пока запоры станут хроническими. Используйте продукты, которые помогают опорожнению кишечника (свекла, чернослив и пр.) и не забывайте про движение, клетчатку и воду. Как скоропомощное средство можно использовать мягкие натуральные слабительные препараты или цитрат магния, но хорошо бы выяснить причину и разобраться именно с ней, чтобы не пришлось «сидеть» на слабительных всю жизнь.
Шаг 3: Поддержите микробиом кишечника
Пробиотики и пребиотики помогут восстановить баланс бактерий, что в свою очередь положительно скажется на выведении гормонов, включая эстроген. Важный момент: не все пробиотики одинаково полезны, нужно правильно подобрать те, которые вам подходят.
Шаг 4: Позаботьтесь о гормональном балансе
Конечно, не все проблемы с ПМС зависят от кишечника, но если вы почувствовали, что ваши симптомы начали ухудшаться, возможно, вам стоит обследоваться более тщательно — сдать анализы на гормоны и оценить их соотношение в разные фазы цикла (кстати, у меня есть такая услуга как расшифровка лабораторных анализов). Также, по анализу на метаболиты эстрогенов по моче можно понять, что происходит с эстрогенами в теле и метаболизируются ли они в опасные формы, вызывающие опухолевые процессы.
Шаг 5: Снижение стресса
Да, стресс тоже влияет на уровень эстрогена. Хронический стресс повышает уровень кортизола, который снижает количество прогестерона, что нарушает гормональный баланс и ведет к превалированию эстрогенов во 2 фазу цикла. Старайтесь встраивать в свой день практики расслабления — йога, медитации, прогулки на свежем воздухе.
Но что делать, если вы уже пробовали все эти шаги и ПМС не проходит?
Если вы перепробовали все, но ПМС продолжает мучить вас каждый месяц, это сигнал о том, что стоит обратить внимание на внутренние процессы. Проблемы с кишечником могут быть скрытыми. Зачастую они не дают явных симптомов, но влияют на уровень гормонов, даже если на первый взгляд кажется, что все в порядке.
Всё взаимосвязано, и ваш кишечник не исключение! Не недооценивайте важность правильной работы ЖКТ при восстановлении гормонального баланса. Долгое время можно не замечать, как проблемы с кишечником в итоге становятся причиной множества неприятных симптомов, включая обострение ПМС. Уделите внимание своему здоровью, кишечник будет вам благодарен, а вы почувствуете себя гораздо легче и комфортнее! Например, вы можете пройти мою программу комплексного восстановления ЖКТ 6R.
Знакома ли вам проблема ПМС? Какие основные проявления у себя наблюдаете? Чем спасаетесь в эти дни?
Напоминаю, что вы можете пройти первичную консультацию совершенно БЕСПЛАТНО . Мы обсудим вашу ситуацию и подберем пути решения, которые дадут результат именно в вашем случае.
Понравилась статья? Буду благодарна, если поделитесь ей в соц. сетях со своими друзьями.
Чем еще я могу быть вам полезна: Разовая консультация нутрициолога, Персональная программа комплексного восстановления здоровья «Жизнь в ресурсе», протокол восстановления работы ЖКТ 6R, Расшифровка лабораторных анализов
Чтобы ничего не пропустить, присоединяйтесь к моим группам в Инстаграм, Facebook и ВКонтакте, а также Telegram — по кнопке ниже!
Комментарии: